Vaidade x Alimentação

Para alguns, o recurso ao botox ou o uso de centenas de cremes que fingem desafiar a idade não são as únicas formas de manter a sua pele com aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde de sua pele é nutrir o corpo é através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que o consumo de certos tipos de alimento pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pela hidratada.
Por exemplo, as frutas e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentação altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce de pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Acrescente mais frutas e legumes como estes á sua alimentação diária. Em vez de fazer purê de batata ou batatas cozidas com a batata regular, utilize batatas-doces com um pouco de açúcar amarelo e um pouco de manteiga. Quando fizer sanduíches ou saladas para lanche, acrescente umas fatias de tomate, e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.
Existem outros tipos de alimentos que ajudam a revitalizar a pele, os cítricos. Consumir cítricos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que em longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que pode manter o colágeno na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenadas no seu corpo são reduzidas, o que significa que terá de fortalecer o seu “stock” natural diariamente. As laranjas são umas das melhores fontes de vitaminas C, mas as toranjas, limões e limas são também excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C regulares. O colágeno começa a desaparecer a partir de 30 anos comece a armazenar a partir de agora! Misture laranjas ou toranja nas saladas pra uma combinação saudável e fresca de verão. Esprema uns limões, lima ou laranja e beba revigorastes limonadas ou laranjadas. Esprema um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou de frango pra um condimento exótico.
Outra possibilidade são os chás, que são possuem antioxidantes conhecidos com EGCG que é uma poderosa substância que pode prevenir a acne, danos causados por exposição solar e inflamação de pele. O EGCG é também conhecido por combater o cancro da pele e outros tumores. Os chás, como o chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de ingerir o EGCG, já que bastam entre quatro a seis copos de chá por dia para beneficiar dos efeitos do EGCG na sua pele. Substitua gradualmente o café diário por chá – completamente a ajudar a sua pele, os antioxidantes presentes no chá serão poderosos promotores de saúde para todo o organismo.
Pode-se encontrar em folhas verdes a vitamina A que, um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, combate o envelhecimento precoce, a formação de escamas e a desidratação. A vitamina A e também essencial para a renovação celular e promove o crescimento de nova pele. Os espinafres e brócolis, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A, sejam frescos, crus, cozidos ou cozinhados a vapor, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da pele.
Outra dica são os peixes, que possuem Ômega 3, como no salmão, atum, sardinhas ou mesmo no marisco, possuem propriedades antiinflamatórias que combatem os danos causados pela exposição prolongada ao sol. Apesar de consumir peixe ser uma excelente forma de manter a sua pele radiante e gloriosa, mantenha moderado o consumo de marisco, de modo a não ingerir demasiado mercúrio. Comer peixe duas a três vezes por semana é suficiente, especialmente se a sua dieta já contempla bastantes alimentos saudáveis para a pele.
Desta forma, na próxima vez que for ás compras, faça também uma lista de produtos NATURAIS para sua pele. As opções são variadas, seja criativo.